유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 훨씬 더 나은 보안 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 역방향 팔로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 방법와 절차 지성, 체격 및 정신을 통합하는 https://sitesrow.com/story7181125/%EC%95%84%EA%B8%B0-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EC%9D%BC%EA%B8%B0